суббота, 02 ноября 2013
01:26
Доступ к записи ограничен
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
четверг, 31 октября 2013
22:53
Доступ к записи ограничен
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
21:11
Доступ к записи ограничен
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
среда, 30 октября 2013
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Впечатлило, автор отлично пишет и вдохновляет=)
30.10.2013 в 18:24
Пишет !!!ГеллаПанкРок(Темная Иная):Самодисциплина
Я вчера написала об одном своем дне и многие удивились, сколько работоспособности. Щас я буду вас учить!
На самом деле, я - очень ленивое, недисциплинированное и хаотичное существо. абсолютно не приспособленное ни к графику, ни к порядку. Кто меня знает - того не нужно и уговаривать, кто не знает - просто поверьте. Буквально до начала этого года я била себя пяткой в пышную грудь и утверждала, что хаос - наше все, человеку не нужны рамки и только освобождение от рамок дарит истинную свободу.
На самом же деле, свобода в этом случае ограничивалась помятой неподходящей друг к другу одеждой, грязной посудой и захламленной квартирой, а так же почти полным отсутствием умений, знаний, навыков и перспектив.
Так что если вы свободны от распорядка, графиков, делаете что и когда хотите, но при этом всем довольны и ничего менять не хотите, то можете не читать, что я тут советую.
А если вы иногда чувствуете беспомощность перед уходящим незнамо куда временем, пропадающими постоянно вещами и не можете то отодрать себя с постели, то уснуть, вот вам рассказ, как я, самая большая неряха и сова в мире с этим боролась и продолжаю бороться, и что лично мне в этой борьбе помогает.
Вам куда?
Очень банально (а я ничего нового говорить и не буду), но почему-то всеми игнорируется: если вы никуда не идете, вы никуда и не придете. Нужна цель.
Здесь сразу оговорю ловушки, в которые попадают максималистически настроенные подростки. Выбирают либо какую-то грандиозную цель: заработать миллиард! (чтбы потом сказать: ну я же старался, целу неделю)Либо "стать рок-звездой", даже если ни рок, ни звезды особо не любят. Потому что тогда тебя просто все любят и дают бесплатно наркотики, а потом можно просто лежать в шикарных апартаментах между гастролями и ничего не делать. И мы возвращаемся к тому, что человеку просто не хочется ничего делать.
Потому лично я (опять же ориентируясь только на личный опыт и прочтение всяких мотивирующих книг) рекомендую в этом пункте такие действия:
- выбирать цель из того, что ты действительно хочешь
- а потом сразу спросить: зачем ты этого хочешь, готов ли поменять весь свой уютный хаос и теплую постельку на эту цель? потому что если цель: валяться и отдыхать, то это как в анекдоте о бананах "а я чо делаю". ты уже валяешься и отдыхаешь, поздравляю с таким быстрым исполнением мечты! (На самом деле, если человек реально осознал, что ему нужно не так много и у него все уже есть - это дзен и мне до такого далеко)
Если вам, как и мне, например, ооооочень хочется поменять уютную зону комфорта на цель, но зона комфорта слишком сильна против маленького слабенького вас - подключите других людей! На дайри есть прекрасное соо "Клуб неудачников", где многие стесняются и стыдятся прекращать начатое, потому что за ними наблюдают (а неудачником показаться не хочется), или можно поспорить на внушительную. нужную вам сумму с человеком с такой же целью: кто первый, кто не сойдет с дистанции. Можно пообещать важным людям, перед которыми больше всего на свете боишься опростоволоситься, или просто получить пинков в каком-то агрессивно настроенном сообществе, чтобы перестать себя жалеть.
На самом деле, это не руководство "как достичь цели". просто пока ели нет никакой совершенно, смысл вообще вставать с постели?
Разделяй и властвуй
Даже если мы решили не стать рок-звездой, а просто слезть для начала с маминой шеи и пойти работать, цель кажется нам страшной, а будущее - туманным.
Разбейте эту цель на мелкие и мельчайшие подцели, до того, что вам нужно будет делать день за днем подряд и что за чем будет следовать. И здесь у нас выходит на арену
Распорядок дня
У меня от этого словосочетания тошнота подходит к горлу. Но, как ни прискорбно признавать, мы воспитаны распорядками: школа, время работы магазинов, транспорта, рабочий день. Очень свободные люди, которые до этого места уже, думаю, и не читают, обходятся совсем без распорядков и живут на Гоа, не замечая даже восходов и закатов.
А люди, которые хотят стать свободнее, создают себе распорядки сами, вот так я считаю.
У меня есть еженедельник, где я обозначила основную тему каждого дня недели :
понедельник - выходной
вторник - поиск рецептов
среда - уход за машиной
четверг - день красоты
пятница - день техники
суббота - поездка куда-нибудь
воскресенье - генеральная уборка
У вас может быть что-то свое, просто если вы постоянно забываете обновить приложения, или потереть пятки, то теперь вы открываете еженедельник и видит - что сегодня у вас день красоты и потому пятки потрете сегодня, а приложения обновите завтра, и если еще что вспомните к технике- впишете на завтра. А то разорвешься же всего понемногу в один день делать!
А еще у меня ежедневник. Его я обязательно, обязательно заполняю перед сном и прочитываю сразу, как проснусь. Туда я вношу по часам/получасам шаги, на которые поделила свою цель, часто меняя виды активности, чтобы не сильно уставать (лучший отдых - перемена деятельности).
Очень важно - делаю люфт времени, хотя бы час оставляю в рабочем распорядке на "туда-сюда", часа жалко, но я как в анекдоте о ленивой девочке, что вставала на час раньше, чтоб ничего не делать подольше. Встаю в 8, а не в 9, чтоб иметь этот люфт. Потому что то мне в голову стукнет вот такую вот статью накатать, то на форуме холивар, то соседи ругаться пришли - пусть все успеется без спешки.
Обязательно, очень обязательно запланировать отдых и учесть, если тебе в пятницу патихардить, то план лучше написать до бара и учесть похмелье.
Почему мне тяжело вставать по утрам?
Я считаю себя совой, но это совершенно не отмазка. Если моя физиология мешает моим желаниям, я с ней борюсь. Конечно, я все еще вареный помидор с утра, но вот несколько наблюдений, которые помогают мне:
- Если ты проснулся и не знаешь, что делать дальше, то логично продолжать делать то, что и делал - спать дальше.
- Потому! Я Сразу после пробуждения просматриваю план на день. Это и бодрит и напоминает, что сегодня ты станешь ближе к заветной мечте, которая, как мы говорили в начале, гораздо лучше вот этого постелеваляния.
- Если перед сном написать в какое-то грозное соо вопрос, или в бложик статью накатать, лук запостить, то с замиранием сердца бежишь читать новые каменты. У меня планшет у кровати, а у кого комп стационарный - ему повезло больше - он уже встал! Но даже при наличии планшета, сердцебиение учащается, мозг просыпается, работает - можно вставать.
- ОДЕЖДУ НУЖНО ГОТОВИТЬ С ВЕЧЕРА. Нежелание спросонья решать задачи загоняет лично меня еще глубже под одеяло, а когда наконец время припекает и его остается только на одеться по-быстрому, я достаю из шкафа первые попавшиеся джинсы и уже с утра злая и ничего не успеваю. Когда одежда готова заранее, процедура упрощается до:встал-оделся. Две минуты у меня забирает, можно в пожарники идти. Обуваю обувь на шнуровке, вычитала в системе "Флайледи". Это не дает расслабиться, полежааааать, даже если вам не выходить на работу.
- Еще меня успокаивают и настраивают на положительный лад утренние ритуалы. Умыться, кремом намазаться - кто что любит. Зубы, ессно, почистить. Не сильно подгоняют мозги, т.к. чисто механические, дают ощущение стабильности.
- Я лично за завтраки, но это личное дело каждого. Что у меня на завтрак - я записываю обязательно в ежедневник с вечера. Чтобы не решать с утра лишнюю задачу, как с одеждой. У меня это обычно банан с молоком, творог с сухофруктами, либо омлет, и всегда кофе. Потому что быстро.
Лягушки
Есть такая книга, съешь лягушку. Она о том, что часто дела, которые кажутся нам неприятными, стопорят весь процесс. У меня немало в ежедневном списке таких дел, которые делать не хочется. Я с этим борюсь так:
- Самых больших "лягушек" я ставлю на утро, ну, или когда это можно поскорее решить (например. сразу после работы. если вы офисный работник). Мне очень лень ходить в спортзал, сам спорт я люблю, а вот выпихнуть себя из дооооома, собрать одеееежду, доеееехать - лень. Потому я еду в зал сразу после завтрака (инсанити, которое меня устрашало, я делала сразу после пробуждения, чтоб не успеть испугаться). Чем дольше вы не "едите" лягушку - тем больше она становится и тем тяжелее ее есть. А если начать с нее, то вы такой: оппа! Если я смог ДАЖЕ ЭТО, то все мне ни по чем. Какой я молодец! И летаете вплоть до следующей лягушки.
- Дела, которые не успелись/не смоглись сделаться сегодня, переносятся в ежедневнике на завтра. Если такое дело переносится уже несколько раз - это лягушка, которая мешает вашей мечте и тормозит процесс. Если вы ее планировали "съесть", но так и не съели, значит либо задача поставлена неправильно, либо не четко. Написать резюме - это одно. Погуглить, как правильно составлять резюме, скачать шаблон, заполнить шаблон - это другое. Разбивая большую лягушку на маленькие, легче их проглатывать.
20 минут
Если вы - не по своей воле совершенно измотанный и занятый человек, например, во всех ваших трех вузах сессия, пообещайте себе выделить на самое важное 20 минут в день.
Это, конечно, минимум, но очень важно продолжать идти к намеченному ежедневно. Хотя бы по 20 минут Это может быть несколько целей. например, 20 минут учишь испанский, 20 - занимаешься спортом, 20 - читаешь о том, как правильно ебашить лук. Можно весь день разбить по 20 минут. И сперва этот способ так вдохновляет, что набираешь больше десятка направлений - за один час только можно сделать аж три дела! На самом деле, чем выше летишь, тем больнее падать Зона комфорта - штука хитрая и чтоб убедить тебя, что в ней комфортно, она вам даст время на эйфорию, чтобы при первой неудаче вы прочувствовали ее сполна. Потому я пользуюсь другой поговоркой: тише едешь - дальше будешь! Пара обязательных двадцатиминуток в день, и дело с каждым днем движется и движется только вперед.
Вот и все, собственно (что-то потом обязательно вспомню).
Мне приятно, если вам помогли мои советы и я с удовольствием послушаю, что придумываете вы для самодисциплины.
URL записиЯ вчера написала об одном своем дне и многие удивились, сколько работоспособности. Щас я буду вас учить!
На самом деле, я - очень ленивое, недисциплинированное и хаотичное существо. абсолютно не приспособленное ни к графику, ни к порядку. Кто меня знает - того не нужно и уговаривать, кто не знает - просто поверьте. Буквально до начала этого года я била себя пяткой в пышную грудь и утверждала, что хаос - наше все, человеку не нужны рамки и только освобождение от рамок дарит истинную свободу.
На самом же деле, свобода в этом случае ограничивалась помятой неподходящей друг к другу одеждой, грязной посудой и захламленной квартирой, а так же почти полным отсутствием умений, знаний, навыков и перспектив.
Так что если вы свободны от распорядка, графиков, делаете что и когда хотите, но при этом всем довольны и ничего менять не хотите, то можете не читать, что я тут советую.
А если вы иногда чувствуете беспомощность перед уходящим незнамо куда временем, пропадающими постоянно вещами и не можете то отодрать себя с постели, то уснуть, вот вам рассказ, как я, самая большая неряха и сова в мире с этим боролась и продолжаю бороться, и что лично мне в этой борьбе помогает.
Вам куда?
Очень банально (а я ничего нового говорить и не буду), но почему-то всеми игнорируется: если вы никуда не идете, вы никуда и не придете. Нужна цель.
Здесь сразу оговорю ловушки, в которые попадают максималистически настроенные подростки. Выбирают либо какую-то грандиозную цель: заработать миллиард! (чтбы потом сказать: ну я же старался, целу неделю)Либо "стать рок-звездой", даже если ни рок, ни звезды особо не любят. Потому что тогда тебя просто все любят и дают бесплатно наркотики, а потом можно просто лежать в шикарных апартаментах между гастролями и ничего не делать. И мы возвращаемся к тому, что человеку просто не хочется ничего делать.
Потому лично я (опять же ориентируясь только на личный опыт и прочтение всяких мотивирующих книг) рекомендую в этом пункте такие действия:
- выбирать цель из того, что ты действительно хочешь
- а потом сразу спросить: зачем ты этого хочешь, готов ли поменять весь свой уютный хаос и теплую постельку на эту цель? потому что если цель: валяться и отдыхать, то это как в анекдоте о бананах "а я чо делаю". ты уже валяешься и отдыхаешь, поздравляю с таким быстрым исполнением мечты! (На самом деле, если человек реально осознал, что ему нужно не так много и у него все уже есть - это дзен и мне до такого далеко)
Если вам, как и мне, например, ооооочень хочется поменять уютную зону комфорта на цель, но зона комфорта слишком сильна против маленького слабенького вас - подключите других людей! На дайри есть прекрасное соо "Клуб неудачников", где многие стесняются и стыдятся прекращать начатое, потому что за ними наблюдают (а неудачником показаться не хочется), или можно поспорить на внушительную. нужную вам сумму с человеком с такой же целью: кто первый, кто не сойдет с дистанции. Можно пообещать важным людям, перед которыми больше всего на свете боишься опростоволоситься, или просто получить пинков в каком-то агрессивно настроенном сообществе, чтобы перестать себя жалеть.
На самом деле, это не руководство "как достичь цели". просто пока ели нет никакой совершенно, смысл вообще вставать с постели?
Разделяй и властвуй
Даже если мы решили не стать рок-звездой, а просто слезть для начала с маминой шеи и пойти работать, цель кажется нам страшной, а будущее - туманным.
Разбейте эту цель на мелкие и мельчайшие подцели, до того, что вам нужно будет делать день за днем подряд и что за чем будет следовать. И здесь у нас выходит на арену
Распорядок дня
У меня от этого словосочетания тошнота подходит к горлу. Но, как ни прискорбно признавать, мы воспитаны распорядками: школа, время работы магазинов, транспорта, рабочий день. Очень свободные люди, которые до этого места уже, думаю, и не читают, обходятся совсем без распорядков и живут на Гоа, не замечая даже восходов и закатов.
А люди, которые хотят стать свободнее, создают себе распорядки сами, вот так я считаю.
У меня есть еженедельник, где я обозначила основную тему каждого дня недели :
понедельник - выходной
вторник - поиск рецептов
среда - уход за машиной
четверг - день красоты
пятница - день техники
суббота - поездка куда-нибудь
воскресенье - генеральная уборка
У вас может быть что-то свое, просто если вы постоянно забываете обновить приложения, или потереть пятки, то теперь вы открываете еженедельник и видит - что сегодня у вас день красоты и потому пятки потрете сегодня, а приложения обновите завтра, и если еще что вспомните к технике- впишете на завтра. А то разорвешься же всего понемногу в один день делать!
А еще у меня ежедневник. Его я обязательно, обязательно заполняю перед сном и прочитываю сразу, как проснусь. Туда я вношу по часам/получасам шаги, на которые поделила свою цель, часто меняя виды активности, чтобы не сильно уставать (лучший отдых - перемена деятельности).
Очень важно - делаю люфт времени, хотя бы час оставляю в рабочем распорядке на "туда-сюда", часа жалко, но я как в анекдоте о ленивой девочке, что вставала на час раньше, чтоб ничего не делать подольше. Встаю в 8, а не в 9, чтоб иметь этот люфт. Потому что то мне в голову стукнет вот такую вот статью накатать, то на форуме холивар, то соседи ругаться пришли - пусть все успеется без спешки.
Обязательно, очень обязательно запланировать отдых и учесть, если тебе в пятницу патихардить, то план лучше написать до бара и учесть похмелье.
Почему мне тяжело вставать по утрам?
Я считаю себя совой, но это совершенно не отмазка. Если моя физиология мешает моим желаниям, я с ней борюсь. Конечно, я все еще вареный помидор с утра, но вот несколько наблюдений, которые помогают мне:
- Если ты проснулся и не знаешь, что делать дальше, то логично продолжать делать то, что и делал - спать дальше.
- Потому! Я Сразу после пробуждения просматриваю план на день. Это и бодрит и напоминает, что сегодня ты станешь ближе к заветной мечте, которая, как мы говорили в начале, гораздо лучше вот этого постелеваляния.
- Если перед сном написать в какое-то грозное соо вопрос, или в бложик статью накатать, лук запостить, то с замиранием сердца бежишь читать новые каменты. У меня планшет у кровати, а у кого комп стационарный - ему повезло больше - он уже встал! Но даже при наличии планшета, сердцебиение учащается, мозг просыпается, работает - можно вставать.
- ОДЕЖДУ НУЖНО ГОТОВИТЬ С ВЕЧЕРА. Нежелание спросонья решать задачи загоняет лично меня еще глубже под одеяло, а когда наконец время припекает и его остается только на одеться по-быстрому, я достаю из шкафа первые попавшиеся джинсы и уже с утра злая и ничего не успеваю. Когда одежда готова заранее, процедура упрощается до:встал-оделся. Две минуты у меня забирает, можно в пожарники идти. Обуваю обувь на шнуровке, вычитала в системе "Флайледи". Это не дает расслабиться, полежааааать, даже если вам не выходить на работу.
- Еще меня успокаивают и настраивают на положительный лад утренние ритуалы. Умыться, кремом намазаться - кто что любит. Зубы, ессно, почистить. Не сильно подгоняют мозги, т.к. чисто механические, дают ощущение стабильности.
- Я лично за завтраки, но это личное дело каждого. Что у меня на завтрак - я записываю обязательно в ежедневник с вечера. Чтобы не решать с утра лишнюю задачу, как с одеждой. У меня это обычно банан с молоком, творог с сухофруктами, либо омлет, и всегда кофе. Потому что быстро.
Лягушки
Есть такая книга, съешь лягушку. Она о том, что часто дела, которые кажутся нам неприятными, стопорят весь процесс. У меня немало в ежедневном списке таких дел, которые делать не хочется. Я с этим борюсь так:
- Самых больших "лягушек" я ставлю на утро, ну, или когда это можно поскорее решить (например. сразу после работы. если вы офисный работник). Мне очень лень ходить в спортзал, сам спорт я люблю, а вот выпихнуть себя из дооооома, собрать одеееежду, доеееехать - лень. Потому я еду в зал сразу после завтрака (инсанити, которое меня устрашало, я делала сразу после пробуждения, чтоб не успеть испугаться). Чем дольше вы не "едите" лягушку - тем больше она становится и тем тяжелее ее есть. А если начать с нее, то вы такой: оппа! Если я смог ДАЖЕ ЭТО, то все мне ни по чем. Какой я молодец! И летаете вплоть до следующей лягушки.
- Дела, которые не успелись/не смоглись сделаться сегодня, переносятся в ежедневнике на завтра. Если такое дело переносится уже несколько раз - это лягушка, которая мешает вашей мечте и тормозит процесс. Если вы ее планировали "съесть", но так и не съели, значит либо задача поставлена неправильно, либо не четко. Написать резюме - это одно. Погуглить, как правильно составлять резюме, скачать шаблон, заполнить шаблон - это другое. Разбивая большую лягушку на маленькие, легче их проглатывать.
20 минут
Если вы - не по своей воле совершенно измотанный и занятый человек, например, во всех ваших трех вузах сессия, пообещайте себе выделить на самое важное 20 минут в день.
Это, конечно, минимум, но очень важно продолжать идти к намеченному ежедневно. Хотя бы по 20 минут Это может быть несколько целей. например, 20 минут учишь испанский, 20 - занимаешься спортом, 20 - читаешь о том, как правильно ебашить лук. Можно весь день разбить по 20 минут. И сперва этот способ так вдохновляет, что набираешь больше десятка направлений - за один час только можно сделать аж три дела! На самом деле, чем выше летишь, тем больнее падать Зона комфорта - штука хитрая и чтоб убедить тебя, что в ней комфортно, она вам даст время на эйфорию, чтобы при первой неудаче вы прочувствовали ее сполна. Потому я пользуюсь другой поговоркой: тише едешь - дальше будешь! Пара обязательных двадцатиминуток в день, и дело с каждым днем движется и движется только вперед.
Вот и все, собственно (что-то потом обязательно вспомню).
Мне приятно, если вам помогли мои советы и я с удовольствием послушаю, что придумываете вы для самодисциплины.
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Вчера по себе поняла, физ. нагрузки меня очень подзаряжают, что странно, т.к. в течении получаса после степа я была вымотана, но потом сходила в сауну, приняла душ, приехала домой и силы словно из неоткуда взялись. Никак не могла уснуть, вечно хотелось чтото делать, убраться в шкафу например.
В силу предложенной подработки на завтра, боюсь стоит перенести йогу, запланированную на вечер, ибо лечь надо рано, дабы рано завтра встать.
Только вопрос, а подзарядит меня йога так же, как тот же степ, или наоборот она расслабит, успокоит и я лучше засну?
Может у кого-то есть опыт в этом деле или лучше в сообщество с таким вопросом идти?
И стоит ли вообще заниматься вечером, если такой эффект дает? Пока у меня есть свободное время, могу ходить в клуб днем.
В силу предложенной подработки на завтра, боюсь стоит перенести йогу, запланированную на вечер, ибо лечь надо рано, дабы рано завтра встать.
Только вопрос, а подзарядит меня йога так же, как тот же степ, или наоборот она расслабит, успокоит и я лучше засну?
Может у кого-то есть опыт в этом деле или лучше в сообщество с таким вопросом идти?
И стоит ли вообще заниматься вечером, если такой эффект дает? Пока у меня есть свободное время, могу ходить в клуб днем.
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Посоветовали мне сразу несколько человек следить за БЖУ, предложили для этих целей сайт www.dietaonline.ru/
Понятный, доступный, мне нравится)
Я вчера пол дня развлекалась. Комбинировала продукты, вводила свой старый рацион, придумывала новый.
По всем параметрам я в старом рационе умудрялась не добирать белки и углеводы, зато основательно перебарщивать с жирами, про ккал уж молчу)
А вечером состоялся длительный разговор с мамой, о нашем неправильном питании, о неправильных продуктах, которые мы покупаем, о методах приготовления. Наконец-то стало ясно откуда корни растут.
Читаю вовсю Филатова, у него все прямо по полочкам расписано )) www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filato...
Спасибо Umeko за советы и ссылки)
Понятный, доступный, мне нравится)
Я вчера пол дня развлекалась. Комбинировала продукты, вводила свой старый рацион, придумывала новый.
По всем параметрам я в старом рационе умудрялась не добирать белки и углеводы, зато основательно перебарщивать с жирами, про ккал уж молчу)
А вечером состоялся длительный разговор с мамой, о нашем неправильном питании, о неправильных продуктах, которые мы покупаем, о методах приготовления. Наконец-то стало ясно откуда корни растут.
Читаю вовсю Филатова, у него все прямо по полочкам расписано )) www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filato...
Спасибо Umeko за советы и ссылки)
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Доброе утро.
Разбудили меня сегодня в 10, чисто случайно)
Раньше я бы легла обратно в кроватку и дрыхла ещё неизвестно сколько, но тут решила, что надо опробовать новую зарядку, которую нашла на ютубе.
Вообще мне нравится йога, серьёзно думаю о том, чтобы когда сброшу основной лишний вес, пойти на занятия именно ей.
Есть у нас в клубе групповое занятие для йога-нубов, сегодня попробую себя там)
Завтрак:
Овсяная каша с овсяными отрубями + 3 сливы.
Кофе без молока с 1,5 ложкой сахара
вторник, 29 октября 2013
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Я прокляла всё на свете, во время занятия степом.
Это был начальный уровень, но я чуть не выплюнула сердце, в какой-то момент кровь стучала в висках и при переворотах терялась координация.
Отдышалась, отпилась водичкой и пошла в хамам. Единственная сауна, в которой мне хорошо)
Вообще, 1 групповое занятие и я выжата как лимон.
Бесит отсутствие дверей в душевых кабинках (раньше они были, до ремонта), мне не приятно видеть дряблые старушечьи жопы, сиськи до колен и животы с послеоперационными шрамами ><
Это был начальный уровень, но я чуть не выплюнула сердце, в какой-то момент кровь стучала в висках и при переворотах терялась координация.
Отдышалась, отпилась водичкой и пошла в хамам. Единственная сауна, в которой мне хорошо)
Вообще, 1 групповое занятие и я выжата как лимон.
Бесит отсутствие дверей в душевых кабинках (раньше они были, до ремонта), мне не приятно видеть дряблые старушечьи жопы, сиськи до колен и животы с послеоперационными шрамами ><
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Утро началось с солнышка в окошке. Было невероятно приятно проснуться не в 4 часа дня, а в 11.
Сделала 25 мин от занятия йогой из этого видео www.youtube.com/watch?v=wT7wofbTAuo
Пока делала, позвонили из фитнес клуба и сообщили прекрасную весть, можно приступать к занятиям, ремонт кончился) Возможно сегодня туда и пойду)
Завтрак:
Яишница с помидорами и крабовым мясом. (2 яйца, 1 помидор, 2 кусочка кр. мяса)
Кофе чёрный с 1 ложкой сахара. (Хорошо хоть так, а то обычно их 2,5 + пол кружки молока)
Сделала 25 мин от занятия йогой из этого видео www.youtube.com/watch?v=wT7wofbTAuo
Пока делала, позвонили из фитнес клуба и сообщили прекрасную весть, можно приступать к занятиям, ремонт кончился) Возможно сегодня туда и пойду)
Завтрак:
Яишница с помидорами и крабовым мясом. (2 яйца, 1 помидор, 2 кусочка кр. мяса)
Кофе чёрный с 1 ложкой сахара. (Хорошо хоть так, а то обычно их 2,5 + пол кружки молока)
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Более полугода назад, я решила сесть на диету Магии. Сначала пошло отлично, я придерживалась плану, не срывалась... но ближе к последнему дню, сам вкус яйца начал вызывать отвращение, вплоть до отторжения. После этой ситуации я пыталась съесть яйцо в любом виде неоднократно, реакция та же.
Итог: по сей день не ела яйца вообще. Воспринимала их только как составную часть, но не как основное блюдо.
Сегодня решила попробовать ещё раз, вдруг меня отпустило, это же было дело вкуса, а не физическая непереносимость.
В общем, у нас с яичницей всё нормально, варёное яйцо даже пробовать не буду. Нидайбоже.
Итог: по сей день не ела яйца вообще. Воспринимала их только как составную часть, но не как основное блюдо.
Сегодня решила попробовать ещё раз, вдруг меня отпустило, это же было дело вкуса, а не физическая непереносимость.
В общем, у нас с яичницей всё нормально, варёное яйцо даже пробовать не буду. Нидайбоже.
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Пишет Umeko:
Плюсую к Barcelona.lights, достаточное количество еды, сбалансированное по нутриентам (БЖУ) помогает не жрать ночами. Если вы живете по сдвинутому графику, просто обычные завтрак, обед, ужин и перекусы сдвигайте - когда проснулись, тогда утро, скажем, вместо 7:00 это будет 12:00, тогда обед в 17:00, ужин - за пару часов до сна (спасть нужно по 8 часов, это важно).
Белок - если не едите молочку, есть масса всего - нежирная птица, морепродукты (кальмары на гриле, ммм!), тофу, протеиновые коктейли.
Вы не написали параметры, не расписали рацион - как вам помочь, мысленно?
Теоретически, все поправимо - но мы не знакомы. Если проблема психологическая, решать ее надо со специалистом, а не в интернете.
Яблоки не помощники - нарежьте тазик моркови, перца, огурцов. Жуйте морскую капусту.
Сладкие напитки, сладости "к чаю" надо исключить. Вписывайте ВСЕ съеденное в свой коридор калорий, чуть добавьте двигательной активности - и будет вам счастье. Опять же, чисто теоретически.
URL комментария
29.10.2013 в 06:56
Плюсую к Barcelona.lights, достаточное количество еды, сбалансированное по нутриентам (БЖУ) помогает не жрать ночами. Если вы живете по сдвинутому графику, просто обычные завтрак, обед, ужин и перекусы сдвигайте - когда проснулись, тогда утро, скажем, вместо 7:00 это будет 12:00, тогда обед в 17:00, ужин - за пару часов до сна (спасть нужно по 8 часов, это важно).
Белок - если не едите молочку, есть масса всего - нежирная птица, морепродукты (кальмары на гриле, ммм!), тофу, протеиновые коктейли.
Вы не написали параметры, не расписали рацион - как вам помочь, мысленно?
Теоретически, все поправимо - но мы не знакомы. Если проблема психологическая, решать ее надо со специалистом, а не в интернете.
Яблоки не помощники - нарежьте тазик моркови, перца, огурцов. Жуйте морскую капусту.
Сладкие напитки, сладости "к чаю" надо исключить. Вписывайте ВСЕ съеденное в свой коридор калорий, чуть добавьте двигательной активности - и будет вам счастье. Опять же, чисто теоретически.
URL комментария
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Пишет Lyulyachok!:
29.10.2013 в 02:35
На себе проверила: если есть на ночь, вес ползет вверх.Даже если ем что-нибудь легенькое. Стараюсь хорошо ужинать, а незадолго до сна пить отвар кожуры грейпфрута с лимоном, корицей, гвоздикой. Горечь отбивает аппетит, бее ((
URL комментария{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Очень тяжело отказаться от вечерних и ночных перекусов.
Чувство голода из ничего, скучашки по сладостям невыносимые. Пить чай без всего, даже маленького куска шоколадки, словно пытка.
К сожалению, ко мне непременимы фразы:"Хочешь есть-попей кефир" "хочешь есть-скушай яблоко".
Дело в том, что...
Я невыношу кефир, никогда его не любила. Его вкус вызывает самые гадкие рефлексы.
Не люблю яблоки. Когда-то их переела, так что теперь максимум одно в неделю могу съесть.
Вода не утоляет фантомный голод, тоже не вариант.
Что же делать?(
Чувство голода из ничего, скучашки по сладостям невыносимые. Пить чай без всего, даже маленького куска шоколадки, словно пытка.
К сожалению, ко мне непременимы фразы:"Хочешь есть-попей кефир" "хочешь есть-скушай яблоко".
Дело в том, что...
Я невыношу кефир, никогда его не любила. Его вкус вызывает самые гадкие рефлексы.
Не люблю яблоки. Когда-то их переела, так что теперь максимум одно в неделю могу съесть.
Вода не утоляет фантомный голод, тоже не вариант.
Что же делать?(
понедельник, 28 октября 2013
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Писать, отчитываться, пусть даже перед собой, за всю сожранную еду в день-ОЧЕНЬ непривычно, но я постараюсь)
Утро:
Мандаринка
Миска салата (2 огурца, 2 помидора, палка сельдерея, половинка болгарского перца, капля масла и соль)
День:
Тарелка жареного картофеля + кусочек ветчины.
Вечер:
Огурец и 2 бутера с красной икрой ( Не выдержала душа поэта. )
Утро:
Мандаринка
Миска салата (2 огурца, 2 помидора, палка сельдерея, половинка болгарского перца, капля масла и соль)
День:
Тарелка жареного картофеля + кусочек ветчины.
Вечер:
Огурец и 2 бутера с красной икрой ( Не выдержала душа поэта. )
{Толстушка Мэри-Энн была, так много ела и пила, Что еле-еле проходила в двери.}
Так уж сложилось, что худеть я решила именно сейчас. Начиталась я значит кучи всяких статей, блогов и прочей лабуды, и прям решила. Хватит это терпеть! Вот он понедельник, с которого все всё начинают, вот она куча времени для занятия собой. Пожалуйста, бери себя в руки!
Ударимся немного в историю:
На фоне всех сверсниц, я была пухловатой с момента окончания школы. Тогда же я бросила танцы и начала жрать как попало и где попало. Закончила колледж, ушла на заочку и понеслось. Год усидчивости дома в онлайн играх меня раздул мама не горюй, заметила я это только когда любимые джинсы перестали на мне застегиваться. Вышла на работу, для нее купила шмотья. Устроилась на работу, накупила новых вещей, а потом в скорости уволилась. Теперь у меня появилась уникальная возможность вырасти из новых вещей, чем я и занялась в период беспробудных новогодних тус, приправленных безответной любовью и капитальной ссорой с лучшей подругой. Сказать что я ушла с головой в новую работу, как водится, ничего не сказать. Жила, пила и дышала ей. Горбатилась по 12 часов, в замен положенных 8.
Так я похудела год назад, на почве недоедания и ежедневных стрессов, до более приличных размеров.
Что тут сказать, я тогда кайфовала от своего тела исключительно когда успевала. Жизнь прошла мимо, а когда все наладилось, а именно я уволилась из этого места, то начала пухнуть на глазах. Итог всего, я стала больше, чем была до похудения.
Немного о пристрастиях:
Я, как и многие толстушки-безумно люблю сладкое. Мороженое, шоколадки, пончики, тортики, мармеладки... ну вы поняли.
При этом ещё и знатный кофеман. Завсегдатай кофеен, где тебе сиропчиков, взбитых сливок и топпингов наливают больше, чем самого кофе.
Жру я бесконтрольно, много и часто. Могу пожрать, а потом через часик еще чтото сожрать, а потом чая с вкусняшками залить и орешками закусить. Плюс к этому, я по натуре сова, так что очень большой любитель ночных перекусов, а то и обжиралова.
Словно для меня самое страшное чувство-это голод. Поэтому все попытки сесть на диеты, с жестким ограничением еды, проваливались с треском моих очередных джинс.
Это Макдональдс меня приучил, что пока ты не обожрался, тебя не начало подташнивать, ещё есть место и надо его заполнить.
Алкоголь. То ДР у кого-то, то с подружками в клуб потанцевать, то с давними друзьями встретиться в баре. В рамках разумного, конечно, но всё равно пристрастие.
Буду откровенна, занятия спортом тоже не мой конек. Меня хватало только на несколько месяцев в году, для нерегулярного похода в фитнес клуб с целью размять косточки на кардиотренажерах.
Я ленивая задница.
Теперь, когда основное рассказано, нужно заложить фундамент, для постройки новой меня.
Для начала, хочу перестроить свое мышление, чтобы не приходили в голову мысли "нефиг делать? Пойду пожру"
Делать КАЖДЫЙ день комплекс хоть КАКИХ-НИБУДЬ упражнений, ибо сейчас я не делаю ничего вообще. Начинать надо постепенно.
Есть абонемент в фитнес клуб, не ограниченный по времени и с помесячной оплатой. Ходить туда 2 раза в неделю, будет реальным достижением, на первых этапах.
Отказ полный:
Нет никаким бутербродам! Хочешь есть? кушай салат овощной.
Пора заканчивать пить сладкий, жирный кофе! И жопе легче и сердцу лучше.
Нет сладостям! Грызи фрукты
Кушать с перерывами хотя бы 3 часа!
А еще, писать каждое утро пост, и в течении дня добавлять в него списком сколько и чего съедено за этот день, дабы видеть наглядно, сколько всего я жру.
Описывать свой вес, рост, параметры не буду. Я человек адекватный, трезво себя оценивающий. Стремлюсь не только похудеть, но и перестроиться.
Ну что же, поехали!)
Ударимся немного в историю:
На фоне всех сверсниц, я была пухловатой с момента окончания школы. Тогда же я бросила танцы и начала жрать как попало и где попало. Закончила колледж, ушла на заочку и понеслось. Год усидчивости дома в онлайн играх меня раздул мама не горюй, заметила я это только когда любимые джинсы перестали на мне застегиваться. Вышла на работу, для нее купила шмотья. Устроилась на работу, накупила новых вещей, а потом в скорости уволилась. Теперь у меня появилась уникальная возможность вырасти из новых вещей, чем я и занялась в период беспробудных новогодних тус, приправленных безответной любовью и капитальной ссорой с лучшей подругой. Сказать что я ушла с головой в новую работу, как водится, ничего не сказать. Жила, пила и дышала ей. Горбатилась по 12 часов, в замен положенных 8.
Так я похудела год назад, на почве недоедания и ежедневных стрессов, до более приличных размеров.
Что тут сказать, я тогда кайфовала от своего тела исключительно когда успевала. Жизнь прошла мимо, а когда все наладилось, а именно я уволилась из этого места, то начала пухнуть на глазах. Итог всего, я стала больше, чем была до похудения.
Немного о пристрастиях:
Я, как и многие толстушки-безумно люблю сладкое. Мороженое, шоколадки, пончики, тортики, мармеладки... ну вы поняли.
При этом ещё и знатный кофеман. Завсегдатай кофеен, где тебе сиропчиков, взбитых сливок и топпингов наливают больше, чем самого кофе.
Жру я бесконтрольно, много и часто. Могу пожрать, а потом через часик еще чтото сожрать, а потом чая с вкусняшками залить и орешками закусить. Плюс к этому, я по натуре сова, так что очень большой любитель ночных перекусов, а то и обжиралова.
Словно для меня самое страшное чувство-это голод. Поэтому все попытки сесть на диеты, с жестким ограничением еды, проваливались с треском моих очередных джинс.
Это Макдональдс меня приучил, что пока ты не обожрался, тебя не начало подташнивать, ещё есть место и надо его заполнить.
Алкоголь. То ДР у кого-то, то с подружками в клуб потанцевать, то с давними друзьями встретиться в баре. В рамках разумного, конечно, но всё равно пристрастие.
Буду откровенна, занятия спортом тоже не мой конек. Меня хватало только на несколько месяцев в году, для нерегулярного похода в фитнес клуб с целью размять косточки на кардиотренажерах.
Я ленивая задница.
Теперь, когда основное рассказано, нужно заложить фундамент, для постройки новой меня.
Для начала, хочу перестроить свое мышление, чтобы не приходили в голову мысли "нефиг делать? Пойду пожру"
Делать КАЖДЫЙ день комплекс хоть КАКИХ-НИБУДЬ упражнений, ибо сейчас я не делаю ничего вообще. Начинать надо постепенно.
Есть абонемент в фитнес клуб, не ограниченный по времени и с помесячной оплатой. Ходить туда 2 раза в неделю, будет реальным достижением, на первых этапах.
Отказ полный:
Нет никаким бутербродам! Хочешь есть? кушай салат овощной.
Пора заканчивать пить сладкий, жирный кофе! И жопе легче и сердцу лучше.
Нет сладостям! Грызи фрукты
Кушать с перерывами хотя бы 3 часа!
А еще, писать каждое утро пост, и в течении дня добавлять в него списком сколько и чего съедено за этот день, дабы видеть наглядно, сколько всего я жру.
Описывать свой вес, рост, параметры не буду. Я человек адекватный, трезво себя оценивающий. Стремлюсь не только похудеть, но и перестроиться.
Ну что же, поехали!)