29.10.2013 в 06:56
Плюсую к Barcelona.lights, достаточное количество еды, сбалансированное по нутриентам (БЖУ) помогает не жрать ночами. Если вы живете по сдвинутому графику, просто обычные завтрак, обед, ужин и перекусы сдвигайте - когда проснулись, тогда утро, скажем, вместо 7:00 это будет 12:00, тогда обед в 17:00, ужин - за пару часов до сна (спасть нужно по 8 часов, это важно).
Белок - если не едите молочку, есть масса всего - нежирная птица, морепродукты (кальмары на гриле, ммм!), тофу, протеиновые коктейли.
Вы не написали параметры, не расписали рацион - как вам помочь, мысленно?
Теоретически, все поправимо - но мы не знакомы. Если проблема психологическая, решать ее надо со специалистом, а не в интернете.
Яблоки не помощники - нарежьте тазик моркови, перца, огурцов. Жуйте морскую капусту.
Сладкие напитки, сладости "к чаю" надо исключить. Вписывайте ВСЕ съеденное в свой коридор калорий, чуть добавьте двигательной активности - и будет вам счастье. Опять же, чисто теоретически.
URL комментария